Меню кремлевской диеты

Меню кремлевской диеты составляется на основе таблицы баллов, где для каждого продукта рассчитано содержание углеводов. Наша задача - съедать как можно меньше углеводов, чтобы энергия, необходимая организму, образовывалась из наших жировых отложений, которые должны уменьшаться, если мы правильно подобрали продукты.

Рацион блюд

Основными блюдами здесь являются белковые блюда, так как углеводосодержащие продукты мы ограничиваем, а некоторые из них совсем исключаем. Однако, чтобы не нанести вред здоровью, в небольшом количестве и углеводы должны попадать в наш организм. В самые первые дни и недели кремлевской диеты меню на сутки должно быть ограничено 20-25 баллами. То есть, кроме мяса, рыбы, яиц и другой белковой пищи, в меню необходимо включать овощи и фрукты, но так, чтобы общее количество углеводов не превышало в сутки 25 баллов. В последующие недели кремлевской диеты меню может быть расширено большим числом овощей и фруктов, но ограничено примерно 40 баллами.

Далее, когда Вы уже избавитесь от лишних килограммов, перед Вами будет стоять задача сохранения достигнутых результатов. На этот период времени набор блюд в Вашем меню кремлевской диеты не должен превышать 60 баллов, которые вполне обеспечивают разнообразный и сбалансированный режим питания.

Подобрать блюда для своего рациона Вы можете сами, но для ориентировки мы приведем примерное меню на неделю кремлевской диеты, где все блюда оптимально дополняют друг друга и обеспечивают постоянный процесс снижения веса.

Кремлевская диета меню на неделю

Напоминаем, что 1 балл в кремлевской диете равен 1 гр. углеводов, и ежедневно мы можем себе позволить от 20 до 40 гр. углеводов (баллов).

Кремлевская диета: меню на 1 день недели (23 балла)

ЗАВТРАК

Сыр 100 гр. - 1.
Омлет из 2 яиц - 1.
Кофе.

ОБЕД

Салат из морской капусты 100 гр. - 1.
Жареная рыба с грибами 200 гр. - 2.
Чай.

ПОЛДНИК

Киви 1 шт. - 10.

УЖИН

Салат из огурцов 200 гр. - 6.
Говядина отварная 200 гр. - 0.
Красное сухое вино 200 гр. - 2 балла.

Кремлевская диета: меню на 2 день недели (28 баллов)

ЗАВТРАК

Творог со сметаной 150 гр. - 3.
2 вареных яйца - 1.
Кофе.

ОБЕД

Салат из кальмаров с майонезом 100 гр. - 2.
Курица отварная 200 гр. - 0.
Чай.

ПОЛДНИК

Яблоко небольшое - 14.

УЖИН

Кабачки тушеные 200 гр. - 8.
Отбивная из свинины 100 гр. - 0.
Чай без сахара.

Рацион на 3 день (34)

ЗАВТРАК

2 отварные сосиски - 2.
Салат из огурцов 100 гр. - 3.
Кофе.

ОБЕД

Тушеные баклажаны 100 гр. - 5.
Шашлык из баранины 200 гр. - 0.
Чай.

ПОЛДНИК

Орехи грецкие 50 гр. - 6.

УЖИН

Творог 100 гр. - 2.
Рыба отварная 200 гр. - 0.
Сок яблочный несладкий 200 гр. - 16.

Рацион на 4 день (23)

ЗАВТРАК

Салат из цветной капусты 100 гр. - 5.
Глазунья из 2 яиц - 1.
Кофе не сладкий.

ОБЕД

Салат листовой 100 гр. - 2.
Курица, запеченная под сыром - 0.
Чай.

ПОЛДНИК

Кефир 200 гр. - 9.

УЖИН

Икра баклажанная 100 гр. - 5.
Говядина отварная или жареная 200 гр. - 0.
Белое сухое вино 200 гр. - 1.

Рацион на 5 день (22)

ЗАВТРАК

Сыр 100 гр. - 1.
2 отварных яйца - 1.
Кофе не сладкий.

ОБЕД

Салат из свежей белокочанной капусты 100 гр. - 5в.
Корейка свиная жареная 200 гр. - 0.
Чай.

ПОЛДНИК

Орехи кедровые 50 гр. - 5.

УЖИН

Перец зеленый сладкий 100 гр. - 5.
Котлета говяжья 100 гр. - 5.
Чай.

Рацион на 6 день (29 баллов)

ЗАВТРАК

Творог 200 гр. - 4.
Кофе не сладкий.

ОБЕД

Горошек зеленый 100 гр. - 12.
Рыба жареная 200 гр. - 0.
Чай.

ПОЛДНИК

Мандарин 1 шт. - 9.

УЖИН

Салат из помидоров 100 гр. - 4.
Бифштекс 100 гр. - 0.
Чай.

Меню на 7 день (29 баллов)

ЗАВТРАК

Сардельки говяжьи 2 шт. - 3.
Салат листовой 100 гр. - 2.
Кофе.

ОБЕД

Капуста брокколи тушеная 100 гр. - 6.
Курица, фаршированная грибами 200 гр. - 1.
Чай пресный

ПОЛДНИК

Яблоко небольшое - 14.

УЖИН

Капуста квашеная 150 гр. - 3.
Мясо отварное 150 гр. - 0.
Чай пресный.

Приведенное выше меню кремлевской диеты на неделю предусматривает ежедневное потребление углеводов в количестве от 22 до 34 грамм. Это вполне позволяет избавляться от лишнего веса, но не испытывать при этом дискомфорт и чувство голода. Беря за основу этот пример, Вы можете составить своё меню на неделю, которое будет соответствовать вышеуказанным принципам.