Продукты кремлёвской диеты

      Основу и суть кремлевской диеты составляет набор продуктов, которые позволяют нам терять лишние килограммы. Для кремлевской диеты нет ограничений, сколько раз в день принимать пищу и когда можно, а когда нельзя это делать. Главное здесь - что мы едим, а не когда мы это делаем. Продукты кремлевской диеты выбираются по баллам, соответствующим содержанию углеводов. 1 балл равен 1 гр. углевода в любом продукте или блюде. Наша задача - съедать как можно меньше баллов, то есть продукты кремлевской диеты должны содержать как можно меньше углеводов, что и обеспечивает потерю веса. Однако, совсем отказываться от углеводов недопустимо, так как питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

     Исходя из вышеизложенного, все продукты в кремлевской диете можно разделить на три группы:

• Продукты с высоким содержанием углеводов, которые должны быть полностью исключены на время кремлевской диеты.
• Продукты со средним содержанием углеводов, потребление которых должно быть ограничено в период кремлевской диеты.
• Продукты, допустимые кремлевской диетой в любом количестве, т.е. безуглеводные или низкоуглеводные блюда.

     Рассмотрим, что входит в каждую из этих групп.

Кремлевская диета: запрещенные продукты

     К этим продуктам кремлевской диеты относятся те, у которых достаточно высокое содержание углеводов. Они полностью должны быть исключены из нашего рациона питания. К ним относятся:

• Сахар.
• Хлеб.
• Кондитерские изделия.
• Конфеты.
• Сладкие фрукты: бананы, ананасы, виноград, инжир и т.д.
• Овощи с высоким содержанием углеводов: картофель, кукуруза и т.д.
• Каши.
• Все виды макаронных изделий.
• Сладкие молочные продукты: творожные массы, сырки, молочные коктейли, мороженое и т.д.
• Лимонады и сладкие соки.
• Ликёры.
• Пиво.

Продукты кремлевской диеты, требующие ограничений

     Употребление этих продуктов вполне допустимо кремлевской диетой при условии, что строго ведется подсчет баллов каждого блюда. Сюда относятся:

• Большинство овощей: капуста, спаржа, морковь, свекла, баклажаны, цукини, зеленый горошек, помидоры, лук и т.д.
• Молочные продукты: молоко, кефир, творог, несладкие йогурты и т.д.
• Несладкие фрукты: яблоки, апельсины, лимоны и т.д.

     Рассчитать количество очков и допустимый рацион этой группы продуктов Вам поможет таблица баллов кремлевской диеты.

Кремлевская диета - продукты, употребляемые без ограничений

     Это как раз те продукты, которые и составляют основу кремлевской диеты. Они либо не содержат углеводов вообще, либо содержат их в незначительном количестве.

• Все виды мяса: говядина, свинина, баранина в любом виде, включая ветчины, колбасы, сосиски и т.д.
• Все виды рыбы: тунец, горбуша, минтай, форель, хек, щука, судак и т.д.
• Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь.
• Морепродукты.
• Грибы.
• Яйца.
• Большинство видов сыров.
• Овощи для салатов: огурец, редис, салат листовой, петрушка, укроп, сельдерей и т.д.
• Растительные масла.
• Напитки без сахара: чай, кофе, минеральная вода.
• Алкогольные напитки без сахара.

     Как видно, набор продуктов кремлевской диеты, которые можно употреблять без ограничений, чрезвычайно широк. А если к ним добавить продукты, за количеством которых нужно просто следить, подсчитывая баллы, то фактически кремлевская диета - это один из наиболее доступных и несложных способов похудеть. Для этого, например, Вы можете использовать наше меню кремлевской диеты на неделю, продукты которого подобраны таким образом, что с одной стороны, Вы теряете вес, а с другой стороны, Вы не наносите ущерб своему здоровью.